つきみの変わりゆく日々

食のこと、身体のこと、より良いライフスタイルを過ごしたい。

身体のこと

ウィルス感染予防のために私が普段からしていること

こんにちは。お久しぶりの投稿になってしまいました。のんびりペースでやっていこうと思っています。 普段から健康を維持するために体調を整えておくことを意識しています。これってもしかしたらウィルス感染予防に良いかもしれないと思い、紹介することにし…

楽天で購入したEMSで、筋力を取り戻す

以前から気になっていたEMSを楽天で購入しました。腰痛が酷く歩くのもつらかったので、約2週間運動どころかゴロゴロ横になっているしかありませんでした。今は普通に歩けるようになり、日常生活の動作ができるようになり痛みが何もないということの有難さが…

冷えは万病のもとを実感した日々

10日ほど前に腰を痛めてしまいました。その後、鍼灸院にて治療し徐々に痛みが和らいできました。痛みの原因が疲労を蓄積したことと身体の冷えからだったことを知り、これからの対処方法を考えました。 気づかない疲労 忘れていた自律神経の乱れ ホットストー…

腰痛の原因は、疲労と冷えからだった

腰の痛みを早く和らげたいという思いで、鍼灸院へ行ってきました。 まずは、脈を確認されました。 東洋医学の診察方法で、身体の気、血、水の状態を調べるものだそうです。 この3つの異常が様々な病気の原因となります。 今回の腰の痛みが、ギックリ腰ではな…

温活のすすめ

最近やっと冬らしく寒くなってきました。今年は暖冬のため、スーパーの野菜売り場にはトマトやきゅうり、レタスなど季節外れの野菜が陳列されていました。気温が高いと思わずサラダなどが食べたくなる気持ちはわかるのですが、やっぱり今、季節は冬です!そ…

体脂肪率下げる為に、ウォーキング&ジョギング

昨日も今日も天気が良くて、ウォーキングには最適でした。気温は低めだけど、日差しはもう春の兆しがあるように感じられました。 体脂肪率下げる為に、ウォーキングとジョギングを始める 歩いたり、間でジョギングを挟んだりすると体温が上がって免疫力が上…

ウィルス感染しない為の心得、私の場合

ニュースでは、新型コロナウィルスが猛威振るっている内容が毎日エスカレートしているようで、恐怖でしかないのですが。じゃあ、私たち一般市民はどう対処するべきなのか私なりに考えてみました。 インフルエンザを退治した話 基本中の基本、手洗いうがい 人…

腸に良い食生活

年末年始の暴飲暴食から、体重増加気味だったり、便秘などが原因で体調がいまいち優れない方はいませんか?最近、腸にいい腸のための腸活を心掛けています。 便秘にならない為に腸の為の食生活を考える 何をどう食べる 腸内環境は年齢とともに衰える 腸内環…

本の紹介「食養術」仙人のような暮らし

図書館に行った時にふと見つけた本を紹介します。 伊豆の山奥に住む仙人から教わった身体がよみがえる「食養術」 著者:山田 剛 こちらの本は以前からAmazonキンドル本にて既にチェックしていました。4コマ漫画と可愛いイラストが読みやすく興味を惹かれまし…

日々の健康チェック、舌を見る

朝起きたら、まず鏡をみて舌をあっかんべします。舌のうらもチェック!舌をみて、胃腸が荒れてるか、むくんでるか自分でチェック出来ます。 私の場合は、舌苔が白っぽくなっていたり、ぽこっと穴が空いているような、クレーターみたいなのが出来ていたりしま…

身体のサインを見逃さない為には

日本での現代の医療は、西洋医学に基づくものがほとんどです。風邪を引いたら、病院へ行って、抗生物質を処方してもらう。熱があれば解熱剤。確かに忙しい現代人にとっては、早く治さないと仕事や学業に差し支えるから仕方のないことでしょうか。 でも、熱が…

疲れた時は休もう。ホットはちみつレモンで!

年末年始、ちょっと忙しかっただけで、疲れを感じてます。 歳なのかなぁ。言いたくないけど。 今日は思考停止しています。 疲れた時は休もう ご馳走を食べ過ぎたのか、身体が重い。一日中眠くて、やる気が出ない。 まぁ、こんな時もあるよね、誰しも。 疲れ…

昔流行った健康法、まだやってる?

ダイエット方法や健康法、色々流行になるけど、ずっと続けている人はほぼ皆無でしょうか。 2000年代なら、ビリーズブートキャンプ、レッグマジック、バランスボール、巻くだけダイエット2010年代カーヴィーダンス、ロングブレスダイエット、TRFイージー・ド…

便秘解消に良い物って、結局は。。。

以前、便秘に苦しかった時、色々調べて効果のあったもの。。。 便秘が悩みなんて、どうってことないだろ!って思われがちですが、これが本当に、なってみないとわからない苦しみなんです(笑)moonriver52p.hatenablog.com 抜群の効果があったのは、1年中ス…

鼻水の原因は?

何年振りかな、風邪を引いてしまったのか。。。 鼻水が止まらない。。。3日前くらいからプチ不調です。 寝込むほどじゃないし、病院に行くほどでもない。 市販の薬も気休めだし、どうしようかな?と思って。。。薬は嫌い(笑) 今まで、いろんな薬飲んで苦し…

視力低下が著しい

最近、パソコン、スマホの使い過ぎなのか、視力低下が著しい。。。私は、20年程前にレーシックの手術を受けて以来、最初は、視力1.2からしばらくして、1.0に少し下がったけれど、何も問題なく、裸眼で見える状態が続いていました。2年くらい前に、スマホで、…

アレルギー性鼻炎の症状を抑えるには。。。

アレルギー性鼻炎の症状が、出始めたのは、20年程前のことでした。結婚、出産と人生の変化とともに、身体の変化、症状が現れました。 最初の頃は、よくある症状の、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり。。。 耳鼻科巡りが始まりました。何件、廻ったことか。。。 薬を…